大文DaiMan 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.2 km | 00:51:41 | 05:03/km

日期: 2019-08-03 16:34 - 總爬升: 303 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 90% ; 27 degrees Celsius - 平均心率: 156 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'12" / 04'56" / 05'12" / 05'02" / 05'08" / 05'04" / 05'02" / 05'06" / 05'02" / 04'58" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'07")

04'56"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'19")

05'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'21")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'29")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

鬆腳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.67 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Morten, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 7 人說推

·

元翔（潔衣坊）鬆腳good

2019-08-03 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	05'12"	00:15'20"
4	05'02"	00:20'22"
5	05'08"	00:25'30"
6	05'04"	00:30'34"
7	05'02"	00:35'36"
8	05'06"	00:40'42"
9	05'02"	00:45'44"
10	04'58"	00:50'42"
10.2	04'40"	00:51'42"

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