沈佑錚 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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5.0 km | 00:25:06 | 05:01/km

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2019-08-03
成績	00:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2019-08-03 16:30 - 平均心率: 186 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'14")

04'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'28")

04'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'49")

04'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'15")

04'25" (+00'23")

1000 / 5000

多了快1k的路程~😧😧

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 188.67 km

nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 245.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小隆, Chuan Chin Lin 和其他 1 人說推

·

Chuan Chin Lin 恭喜高速完賽

2019-08-04 03:51 ·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'12"	00:08'14"
3	04'14"	00:12'28"
4	04'22"	00:16'50"
5	04'25"	00:21'15"
5.9	04'07"	00:25'07"

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