薛小孟-RUN希望 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

10.5 km | 01:41:29 | 09:39/km

2019 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

日期: 2019-08-04 06:05 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+02'08")

1000 / 1000

2

10'36"

(19'49")

10'36" (+03'31")

1000 / 2000

3

11'46"

(31'36")

11'46" (+04'41")

1000 / 3000

4

11'35"

(43'11")

11'35" (+04'30")

1000 / 4000

5

09'43"

(52'54")

09'43" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱，完賽禮Y拖。

賽後評分: 許願加個汽水類飲料。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 281.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊淑如-RUN希望, 陳再雄和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

林文晴-RUN希望你好棒！

2019-08-04 23:59 ·

1 個人推

莊淑如-RUN希望好猛餒，小夢。
很高興週六相遇😄。

2019-08-05 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	10'36"	00:19'50"
3	11'46"	00:31'36"
4	11'35"	00:43'11"
5	09'44"	00:52'55"
6	10'57"	01:03'52"
7	07'06"	01:10'58"
8	07'40"	01:18'38"
9	08'41"	01:27'19"
10	14'08"	01:41'27"
10.0	11'08"	01:41'30"

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