2.8 km | 00:15:14 | 05:22/km日期: 2019-08-06 05:40 - 平均心率: 133 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'35" / 07'41" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'24" (+00'09") | 400 / 400 |
| 2 | | 16'30" (+13'15") | 80 / 480 |
| 3 | | 03'16" (+00'01") | 400 / 880 |
| 4 | | 21'43" (+18'28") | 61 / 942 |
| 5 | | 03'15" | 400 / 1342 |
| 6 | | 10'14" (+06'59") | 130 / 1472 |
| 7 | | 03'19" (+00'04") | 400 / 1872 |
| 8 | | 23'03" (+19'48") | 57 / 1930 |
| 9 | | 03'19" (+00'04") | 400 / 2330 |
| 10 | | 18'49" (+15'34") | 70 / 2400 |
| 11 | | 03'20" (+00'05") | 400 / 2800 |
| 12 | | 19'17" (+16'02") | 31 / 2832 |
400間歇 跑80s休80s*6趟
沒達標～下回努力跟上！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 400.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 07'41" | 00:13'16" |
| 2.8 | 05'12" | 00:17'36" |
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