小郭哥 2019/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
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12.1 km | 01:37:02 | 07:59/km

日期: 2019-08-06 04:33 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'53" / 07'37" / 07'14" / 07'20" / 07'23" / 07'31" / 07'14" / 06'58" / 07'01" / 07'24" / 10'08" / 11'28" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'46")

07'36" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'13"

(23'00")

07'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'20")

07'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'22"

(37'43")

07'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

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小郭哥

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加油！
目標山城100K完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.42 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Judy , 尹懷魯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'37"	00:15'30"
3	07'14"	00:22'44"
4	07'20"	00:30'04"
5	07'23"	00:37'27"
6	07'31"	00:44'58"
7	07'14"	00:52'12"
8	06'58"	00:59'10"
9	07'01"	01:06'11"
10	07'24"	01:13'35"
11	10'08"	01:23'43"
12	11'28"	01:35'11"
12.1	11'14"	01:36'46"

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