11.0 km | 00:54:24 | 04:56/km日期: 2019-08-04 05:55 - 地點: 北港公園+外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 9984 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'29" / 05'05" / 05'01" / 05'04" / 04'58" / 04'47" / 04'55" / 04'46" / 04'44" / 04'37" / 04'40" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+00'56") | 1000 / 1000 | 176 / 101 |
| 2 | | 05'05" (+00'29") | 1004 / 2005 | 180 / 108 |
| 3 | | 04'58" (+00'22") | 1004 / 3010 | 182 / 109 |
| 4 | | 05'01" (+00'25") | 1004 / 4015 | 184 / 107 |
| 5 | | 04'57" (+00'21") | 1001 / 5016 | 185 / 108 |
| 6 | | 04'50" (+00'14") | 1005 / 6022 | 185 / 111 |
| 7 | | 04'51" (+00'15") | 1001 / 7024 | 185 / 110 |
| 8 | | 04'46" (+00'10") | 1005 / 8029 | 185 / 113 |
| 9 | | 04'42" (+00'06") | 1010 / 9040 | 184 / 115 |
| 10 | | 04'42" (+00'06") | 1002 / 10042 | 185 / 114 |
| 11 | | 04'36" | 1011 / 11053 | 183 / 117 |
累累的高心率晨跑～～引體向上11下×3,核心訓練!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
191.69 km 
asics sky sensor glide 3 累積 :
1423.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'05" | 00:10'34" |
| 3 | 05'01" | 00:15'35" |
| 4 | 05'04" | 00:20'39" |
| 5 | 04'58" | 00:25'37" |
| 6 | 04'47" | 00:30'24" |
| 7 | 04'55" | 00:35'19" |
| 8 | 04'46" | 00:40'05" |
| 9 | 04'44" | 00:44'49" |
| 10 | 04'37" | 00:49'26" |
| 11 | 04'40" | 00:54'06" |
| 11.0 | 13'12" | 00:54'24" |
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