陳雨進 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳雨進宜蘭
ID 53538

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33.0 km | 04:16:42 | 07:46/km

日期: 2014-06-28 05:28 - 總爬升: 109 m - 地點: 蘇澳->礁溪 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2020 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'50" / 06'01" / 06'19" / 05'51" / 05'50" / 07'20" / 07'10" / 08'40" / 07'10" / 08'49" / 08'21" / 10'20" / 08'00" / 10'10" / 13'10" / 09'29" / 06'20" / 06'31" / 06'50" / 07'50" / 05'50" / 06'40" / 06'40" / 07'00" / 08'49" / 06'51" / 08'50" / 08'29" / 07'21" / 10'09" / 06'40" / 07'50" / 07'30" / 00'00" /

和旻璋練習7月6日單日賽，旻璋跑到羅東就起水泡坐火車回羅東，還遇到花爸。

6月累積里程 : 190.22 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

楊萬菟, 阿聖和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'01"	00:11'51"
3	06'19"	00:18'10"
4	05'51"	00:24'01"
5	05'50"	00:29'51"
6	07'20"	00:37'11"
7	07'10"	00:44'21"
8	08'40"	00:53'01"
9	07'10"	01:00'11"
10	08'49"	01:09'00"
11	08'21"	01:17'21"
12	10'20"	01:27'41"
13	08'00"	01:35'41"
14	10'10"	01:45'51"
15	13'10"	01:59'01"
16	09'29"	02:08'30"
17	06'20"	02:14'50"
18	06'31"	02:21'21"
19	06'50"	02:28'11"
20	07'50"	02:36'01"
21	05'50"	02:41'51"
22	06'40"	02:48'31"
23	06'40"	02:55'11"
24	07'00"	03:02'11"
25	08'49"	03:11'00"
26	06'51"	03:17'51"
27	08'50"	03:26'41"
28	08'29"	03:35'10"
29	07'21"	03:42'31"
30	10'09"	03:52'40"
31	06'40"	03:59'20"
32	07'50"	04:07'10"
33	07'30"	04:14'40"
33.2	09'21"	04:16'42"

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