Jack Leung 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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7.0 km | 00:52:22 | 07:28/km

日期: 2019-08-08 07:05 - 總爬升: 135 m - 地點: 城門水塘 - 平均心率: 113 - 卡路里: 416 Cal

Pace: 06'31" / 07'31" / 06'52" / 07'45" / 06'30" / 08'31" / 08'36" / 00'00" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.67 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'31"	00:14'02"
3	06'52"	00:20'54"
4	07'45"	00:28'39"
5	06'30"	00:35'09"
6	08'31"	00:43'40"
7	08'36"	00:52'16"
7.0	00'00"	00:52'22"

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成績 : 03:46:01

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