台南德哥 2019/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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8.9 km | 00:44:50 | 05:02/km

日期: 2019-08-08 16:33 - 總爬升: 315 m - 地點: 探索公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'21" / 04'54" / 04'58" / 06'50" / 08'29" / 05'04" / 13'52" / 05'02" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'14")

04'53"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'12")

04'58" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'16")

05'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'16")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

下午先來附近公園跑跑消脂，晚上要吃好料，遇到朋友（雯琴、寶尼賴）兩位總排美女。

8月累積里程 : 149.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 李同湖和其他 43 人說推

·

陳一郎太快了

2019-08-10 16:16 ·

2 個人推

台南德哥一郎大哥:早安!周一順利。

2019-08-12 11:00 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'54"	00:10'15"
3	04'58"	00:15'13"
4	06'50"	00:22'03"
5	08'29"	00:30'32"
6	05'04"	00:35'36"
7	13'52"	00:49'28"
8	05'02"	00:54'30"
8.9	06'53"	01:00'35"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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