大文DaiMan 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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15.3 km | 01:25:41 | 05:35/km

日期: 2019-08-07 21:00 - 總爬升: 434 m - 地點: Town Park & Castle Peak Road - 天氣: R.H. 75% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 146 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'37" / 05'31" / 05'19" / 05'27" / 05'34" / 05'19" / 05'24" / 05'46" / 05'38" / 05'51" / 05'51" / 06'19" / 05'20" / 05'26" / 05'31" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'08")

05'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'27")

05'19"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'54")

05'26" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'27")

05'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

飯後jog。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.67 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Morten, 元翔（潔衣坊）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'19"	00:16'27"
4	05'27"	00:21'54"
5	05'34"	00:27'28"
6	05'19"	00:32'47"
7	05'24"	00:38'11"
8	05'46"	00:43'57"
9	05'38"	00:49'35"
10	05'51"	00:55'26"
11	05'51"	01:01'17"
12	06'19"	01:07'36"
13	05'20"	01:12'56"
14	05'26"	01:18'22"
15	05'31"	01:23'53"
15.3	05'31"	01:25'41"

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朋友動態

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