郭燒麵 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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8.1 km | 00:40:56 | 05:03/km

日期: 2014-07-01 19:31 - 地點: 復建完去大勇 - 天氣: 好 - 平均心率: 109 - 卡路里: 473 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'14" / 05'06" / 05'04" / 05'00" / 05'06" / 05'10" / 04'54" / 04'56" / 05'09" /

跑完來去團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 💫SAM 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'06"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'00"	00:20'24"
5	05'06"	00:25'30"
6	05'10"	00:30'40"
7	04'54"	00:35'34"
8	04'56"	00:40'30"
8.1	05'08"	00:40'56"

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