Kenji Lin 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kenji Lin 新北市
ID 71328

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82.7 km | 08:36:18 | 9.6 km/h

日期: 2019-08-11 05:54 - 總爬升: 1122 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2157 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

25.90

5000 / 5000

2

11'36"

(23'13")

25.90

5000 / 10000

3

13'56"

(37'09")

21.56 (-4.34)

5000 / 15000

4

20'46"

(57'55")

14.46 (-11.44)

5000 / 20000

5

56'49"

(01:54'45")

5.29 (-20.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 354.94 km

Giant Propel Advanced SL

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和熊麻吉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-8.9 %
2	28.6	-5.1 %
3	32.7	-2.2 %
4	18.8	-1.0 %
5	28.8	-0.5 %
6	22.1	-0.7 %
7	25.7	-0.9 %
8	26.5	1.2 %
9	27.1	-0.4 %
10	29.0	-0.4 %
11	27.1	-0.7 %
12	24.5	-0.7 %
13	27.5	1.2 %
14	22.1	2.3 %
15	13.7	-0.4 %
16	18.5	2.0 %
17	9.8	6.1 %
18	9.9	6.2 %
19	22.9	-4.0 %
20	22.4	-4.9 %
21	25.0	-1.9 %
22	2.1	-2.6 %
23	3.3	2.2 %
24	15.9	2.8 %
25	13.4	3.9 %
26	13.0	4.8 %
27	15.5	3.0 %
28	8.1	6.3 %
29	11.8	5.1 %
30	11.5	5.6 %
31	6.9	9.6 %
32	8.4	6.2 %
33	8.4	6.3 %
34	8.4	8.2 %
35	24.5	-6.0 %
36	26.3	-6.6 %
37	23.4	-9.6 %
38	24.3	-5.1 %
39	23.5	-3.3 %
40	13.0	-7.0 %
41	27.1	-3.0 %
42	21.8	-4.8 %
43	17.6	-5.2 %
44	7.3	5.9 %
45	7.5	6.3 %
46	8.8	6.0 %
47	9.6	5.0 %
48	8.7	-4.5 %
49	32.1	-5.9 %
50	33.3	-5.5 %
51	15.7	-5.1 %
52	30.8	-4.2 %
53	29.3	-2.9 %
54	29.3	-1.6 %
55	23.4	-1.0 %
56	12.5	-0.7 %
57	0.5	1.2 %
58	22.6	-0.9 %
59	18.2	1.2 %
60	23.8	2.0 %
61	12.2	-1.1 %
62	8.6	-1.2 %
63	9.9	2.0 %
64	2.9	2.2 %
65	21.1	1.3 %
66	11.7	-1.0 %
67	12.5	1.2 %
68	7.8	-0.8 %
69	5.9	-0.3 %
70	6.3	1.7 %
71	13.8	-0.9 %
72	16.6	1.7 %
73	18.9	-0.4 %
74	11.4	-0.6 %
75	18.9	-0.5 %
76	13.6	1.5 %
77	22.4	1.2 %
78	17.1	-0.3 %
79	13.4	1.7 %
80	15.7	2.8 %
81	6.7	1.2 %
82	8.1	7.8 %
82.7	7.9	7.0 %

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