5.3 km | 00:27:14 | 05:08/km日期: 2019-08-13 13:18 - 總爬升: 153 m - 地點: 九龍灣運動場 - 天氣: 陰陰地的炎熱天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'10" / 05'04" / 05'13" / 05'12" / 05'10" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'02") | 93 / 2093 |
| 4 | | 05'12" (+00'08") | 1000 / 3093 |
| 5 | | 05'11" (+00'07") | 65 / 3159 |
| 6 | | 05'13" (+00'09") | 1000 / 4159 |
| 7 | | 05'16" (+00'12") | 59 / 4219 |
| 8 | | 05'05" (+00'01") | 1000 / 5219 |
| 9 | | 04'24" | 77 / 5296 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
219.86 km 
Brooks Launch 6 累積 :
810.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'04" | 00:10'14" |
| 3 | 05'13" | 00:15'27" |
| 4 | 05'12" | 00:20'39" |
| 5 | 05'10" | 00:25'49" |
| 5.3 | 04'46" | 00:27'14" |
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