𣛧森林木 2019/08/14 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

15.9 km | 01:22:02 | 05:09/km

日期: 2019-08-14 17:39 - 地點: Ned brown preserve - 平均心率: 138 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'49" / 07'14" / 05'37" / 06'20" / 06'03" / 04'55" / 06'20" / 05'10" / 05'19" / 04'48" / 05'46" / 05'49" / 05'00" / 05'17" / 06'02" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+02'15")

1000 / 1000

06'31"

(13'20")

06'31" (+01'58")

1000 / 2000

05'37"

(18'58")

05'37" (+01'04")

1000 / 3000

05'27"

(24'25")

05'27" (+00'54")

1000 / 4000

04'58"

(29'23")

04'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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環森林跑道一圈，哥一大早起床，不知道有沒有睡飽，可是生理時鐘叫自己要跑步了，跑睡跑醒慢慢跑完一圈，這跑道很美我可以每天跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 4 則留言

Elaine🌸 感謝分享美景，雖然只能看照片，但內心有感受到心曠神怡。

2019-08-15 13:10 ·

楊鳳梨這跑道真的好美哦~拜託豬豬多跑一點多拍一些照片😊

2019-08-16 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'14"	00:14'03"
3	05'37"	00:19'40"
4	06'20"	00:26'00"
5	06'03"	00:32'03"
6	04'55"	00:36'58"
7	06'20"	00:43'18"
8	05'10"	00:48'28"
9	05'19"	00:53'47"
10	04'48"	00:58'35"
11	05'46"	01:04'21"
12	05'49"	01:10'10"
13	05'00"	01:15'10"
14	05'17"	01:20'27"
15	06'02"	01:26'29"
15.9	05'26"	01:31'15"