16.4 km | 01:51:35 | 06:48/km日期: 2014-07-02 17:28 - 總爬升: 232 m - 地點: 八卦後山 - 天氣: 熱! - 平均心率: 71 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 49%
Pace: 05'59" / 07'10" / 07'46" / 06'38" / 06'10" / 05'49" / 12'47" / 06'40" / 07'12" / 07'10" / 08'22" / 05'38" / 05'31" / 05'19" / 06'06" / 05'29" / 04'52" /
與好友同事的練跑...去程都下午5:30, 還是熱到發燙..., 這種天氣不知道還要持續多久...
不過...最大的收穫是遇到軟大跟巨人兄...寒喧之外, 見到傳說中的小護士....強大到連我都不敢靠近阿!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
306.21 km 
ASICS GT-2000 累積 :
1419.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 07'10" | 00:13'09" |
3 | 07'46" | 00:20'55" |
4 | 06'38" | 00:27'33" |
5 | 06'10" | 00:33'43" |
6 | 05'49" | 00:39'32" |
7 | 12'47" | 00:52'19" |
8 | 06'40" | 00:58'59" |
9 | 07'12" | 01:06'11" |
10 | 07'10" | 01:13'21" |
11 | 08'22" | 01:21'43" |
12 | 05'38" | 01:27'21" |
13 | 05'31" | 01:32'52" |
14 | 05'19" | 01:38'11" |
15 | 06'06" | 01:44'17" |
16 | 05'29" | 01:49'46" |
16.4 | 04'52" | 01:51'35" |