9.0 km | 00:56:29 | 06:16/km日期: 2019-08-16 06:18 - 地點: HOME - 天氣: 多雲偶有雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'36" / 06'34" / 06'27" / 07'11" / 05'49" / 06'54" / 06'14" / 06'14" / 04'27" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+02'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+02'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'10" (+02'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" (+02'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+01'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+01'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" (+01'55") | 8 / 9008 |
清晨還在下雨, 出門跑步雨就停了,
氣溫涼爽不少, 無奈覺的身體很沉重,
所以繼續跑不動 慢慢跑...
尾盤拉一下速度....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
279.35 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'34" | 00:13'10" |
| 3 | 06'27" | 00:19'37" |
| 4 | 07'11" | 00:26'48" |
| 5 | 05'49" | 00:32'37" |
| 6 | 06'54" | 00:39'31" |
| 7 | 06'14" | 00:45'45" |
| 8 | 06'14" | 00:51'59" |
| 9 | 04'27" | 00:56'26" |
| 9.0 | 05'42" | 00:56'29" |
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