施清文 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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全馬 | 04:15:53 | 06:03/km | 第6馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	04:15:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'44" (+01'02")

15 km

(01:23'36")

00:29'10" (+02'28")

01:00'07" (+05'41")

20 km

(01:54'33")

00:30'57" (+04'15")

25 km

(02:24'45")

00:30'12" (+03'30")

00:59'53" (+05'27")

30 km

(02:54'26")

00:29'41" (+02'59")

35 km

(03:26'53")

00:32'27" (+05'45")

01:06'31" (+12'05")

40 km

(04:00'57")

00:34'04" (+07'22")

Finish

(04:15:53)

日期: 2019-08-17 05:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3049 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

還有一天!
明天可能用走的完賽了

賽後評分: 第6馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 321.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政彥, 謝老闆和其他 3 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜全馬比賽帥氣完賽👍

2019-08-17 14:26 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'17"	00:10'48"
3	05'25"	00:16'13"
4	05'16"	00:21'29"
5	05'13"	00:26'42"
6	05'33"	00:32'15"
7	05'35"	00:37'50"
8	05'37"	00:43'27"
9	05'31"	00:48'58"
10	05'28"	00:54'26"
11	05'45"	01:00'11"
12	05'44"	01:05'55"
13	06'05"	01:12'00"
14	05'48"	01:17'48"
15	05'48"	01:23'36"
16	05'50"	01:29'26"
17	05'51"	01:35'17"
18	06'12"	01:41'29"
19	06'32"	01:48'01"
20	06'32"	01:54'33"
21	06'10"	02:00'43"
22	06'09"	02:06'52"
23	06'23"	02:13'15"
24	06'17"	02:19'32"
25	05'13"	02:24'45"
26	05'30"	02:30'15"
27	06'07"	02:36'22"
28	05'58"	02:42'20"
29	06'08"	02:48'28"
30	05'58"	02:54'26"
31	06'34"	03:01'00"
32	05'47"	03:06'47"
33	06'31"	03:13'18"
34	06'40"	03:19'58"
35	06'55"	03:26'53"
36	06'37"	03:33'30"
37	06'46"	03:40'16"
38	07'03"	03:47'19"
39	07'05"	03:54'24"
40	06'33"	04:00'57"
41	06'40"	04:07'37"
42	06'06"	04:13'43"
42.4	05'49"	04:15'54"

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