Nomo Wang 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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81.3 km | 04:07:08 | 19.7 km/h

日期: 2019-08-17 07:11 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1662 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-1.62)

5000 / 5000

2

14'39"

(28'12")

20.57 (-3.27)

5000 / 10000

3

12'35"

(40'48")

23.84

5000 / 15000

4

15'13"

(56'01")

19.78 (-4.06)

5000 / 20000

5

14'12"

(01:10'14")

21.18 (-2.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 405.08 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

權藍帝和 Chin Tien Chan 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.5 %
2	22.1	1.0 %
3	17.0	-0.3 %
4	25.4	-1.8 %
5	16.7	2.0 %
6	1.4	-0.2 %
7	12.9	-0.4 %
8	19.1	1.0 %
9	15.3	-0.6 %
10	13.0	-0.4 %
11	24.8	1.0 %
12	6.1	2.5 %
13	24.3	1.7 %
14	26.3	-1.4 %
15	25.9	1.0 %
16	2.1	-0.1 %
17	11.5	-0.4 %
18	17.7	-1.0 %
19	23.4	1.0 %
20	26.7	-0.6 %
21	17.9	3.5 %
22	26.9	1.7 %
23	20.1	2.0 %
24	24.5	-2.3 %
25	2.2	2.2 %
26	2.9	-1.4 %
27	26.1	-1.0 %
28	26.5	-0.8 %
29	23.5	-1.2 %
30	22.9	1.5 %
31	20.7	1.7 %
32	3.2	-2.0 %
33	7.4	7.6 %
34	1.4	8.5 %
35	16.8	-7.5 %
36	22.0	-2.6 %
37	4.5	2.2 %
38	19.1	1.8 %
39	20.8	-0.4 %
40	21.8	-1.6 %
41	18.6	2.0 %
42	0.5	3.7 %
43	17.3	1.4 %
44	14.0	3.4 %
45	26.3	-2.2 %
46	21.8	-1.3 %
47	24.8	1.5 %
48	24.3	1.5 %
49	18.2	-1.0 %
50	26.7	-0.2 %
51	23.8	-0.7 %
52	2.6	-0.4 %
53	19.9	1.6 %
54	20.2	2.8 %
55	17.5	4.4 %
56	15.8	-4.6 %
57	36.7	-2.0 %
58	25.2	-1.1 %
59	22.9	-3.4 %
60	2.0	2.0 %
61	18.7	3.0 %
62	21.2	-2.1 %
63	25.9	1.5 %
64	21.8	2.4 %
65	15.5	-2.1 %
66	24.3	1.5 %
67	26.5	1.2 %
68	27.5	-1.2 %
69	27.5	-1.3 %
70	2.5	-0.5 %
71	18.3	2.4 %
72	32.4	-2.7 %
73	17.1	-0.2 %
74	15.5	1.7 %
75	20.0	-0.7 %
76	17.3	-0.2 %
77	19.3	-0.6 %
78	18.8	2.0 %
79	13.0	-0.4 %
80	12.0	-0.3 %
81	7.0	-0.6 %
81.3	5.6	2.0 %

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