Han 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:27:55 | 05:34/km

日期: 2019-08-14 20:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'52" / 05'42" / 05'38" / 05'33" / 05'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

05'55" (+00'57")

500 / 500

2

02'55"

(05'52")

05'50" (+00'52")

500 / 1000

3

02'49"

(08'42")

05'39" (+00'41")

500 / 1500

4

02'52"

(11'34")

05'44" (+00'46")

500 / 2000

5

02'47"

(14'22")

05'35" (+00'37")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 陳達鈴和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用午安！夜跑愉快！

2019-08-15 15:36 ·

陳向榮加油！

2019-08-31 21:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'42"	00:11'34"
3	05'38"	00:17'12"
4	05'33"	00:22'45"
5	05'08"	00:27'53"
5.0	04'22"	00:27'55"

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