𣛧森林木 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
ID 172077

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7.0 km | 00:40:04 | 05:44/km

日期: 2019-08-15 18:14 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 125 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'49" / 05'20" / 05'01" / 04'59" / 05'00" / 05'02" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'50")

1000 / 1000

2

05'20"

(13'09")

05'20" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'59"

(18'08")

04'59"

1000 / 3000

4

04'59"

(23'08")

04'59"

1000 / 4000

5

04'59"

(28'08")

04'59"

1000 / 5000

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12有點撐不住，是不是美國的跑步機比較快🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Judy 和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

Mint Black 酪梨好吃欸
週末健身房沒什麼人
連老鮮肉都沒來

2019-08-17 21:27 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 神人神人
你還在度蜜月啊？🤪

2019-08-17 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'20"	00:13'09"
3	05'01"	00:18'10"
4	04'59"	00:23'09"
5	05'00"	00:28'09"
6	05'02"	00:33'11"
7.0	07'01"	00:40'05"

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