Polun Tsai 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:46:08 | 04:36/km

日期: 2019-08-15 22:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 8062 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'58" / 04'45" / 04'43" / 04'42" / 04'28" / 04'30" / 04'35" / 04'28" / 04'38" / 04'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'57" (+00'41")

1004 / 1004

176 / 114

2

04'45"

(09'44")

04'42" (+00'26")

1008 / 2013

175 / 120

3

04'46"

(14'30")

04'43" (+00'27")

1010 / 3023

176 / 119

4

04'39"

(19'09")

04'36" (+00'20")

1007 / 4031

176 / 122

5

04'28"

(23'37")

04'26" (+00'10")

1004 / 5035

175 / 128

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

10k跑街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 阿得和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'45"	00:09'43"
3	04'43"	00:14'26"
4	04'42"	00:19'08"
5	04'28"	00:23'36"
6	04'30"	00:28'06"
7	04'35"	00:32'41"
8	04'28"	00:37'09"
9	04'38"	00:41'47"
10	04'16"	00:46'03"
10.0	39'40"	00:46'08"

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