湯家權 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.3 km | 00:05:10 | 04:06/km

日期: 2019-07-31 20:03 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 89 Cal - 總步數: 1012 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'15" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'19"

(02'19")

04'36" (+00'49")

502 / 502

189 / 114

2

01'57"

(04'16")

03'47"

513 / 1016

201 / 130

3

00'54"

(05'10")

03'29"

257 / 1273

200 / 143

亂入間歇團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.13 km

鱷魚淺藍累積 : 667.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kong King, Mint Black 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
1.3	03'33"	00:05'10"

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