PENG CHIH YEH 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.4 km | 01:04:34 | 10:05/km

日期: 2014-07-04 05:47 - 地點: 內壢高中操場 - 天氣: 晴熱 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 10'54" / 10'42" / 10'01" / 10'14" / 09'42" / 07'43" / 13'27" /

昨晚睡得還不錯，今晨起床較晚了一些! 早上繼續練習走T，轉T的感覺有連續出現，只是走久了，還要再TCM一下，不然真的會停掉~~
身體不鍛鍊真得有差，會退化~~昨天在家稍做了一些重訓，用仰臥起坐板做60下，結果臀部皮膚破皮；用伏地挺身架做伏地挺身，沒幾下二頭肌就痠痛了，真的是讓身體養尊處優太久了。XD

7月累積里程 : 101.11 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

taifone, 傳奇《跑不動》和其他 43 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	10'42"	00:21'36"
3	10'01"	00:31'37"
4	10'14"	00:41'51"
5	09'42"	00:51'33"
6	07'43"	00:59'16"
6.4	13'25"	01:04'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km