大文DaiMan 2019/08/20 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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大文DaiMan

22.0 km | 01:59:29 | 05:25/km

日期: 2019-08-20 19:57 - 總爬升: 858 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 78% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 157 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'02" / 05'06" / 05'02" / 05'07" / 05'07" / 05'10" / 05'15" / 05'02" / 05'16" / 05'12" / 05'22" / 05'08" / 05'21" / 05'35" / 05'41" / 05'29" / 05'26" / 05'46" / 06'20" / 05'55" / 05'47" / 06'07" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'01")

1000 / 1000

05'06"

(10'08")

05'06" (+00'05")

1000 / 2000

05'02"

(15'10")

05'02" (+00'01")

1000 / 3000

05'06"

(20'17")

05'06" (+00'05")

1000 / 4000

05'07"

(25'24")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

留言

說過今日一定要造半馬 ----- 乜乜星座線上跑 (跑完後才知過了期 😆😅)，14後已明顯爆了，18吃了粒gel, 爬完全程。🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.67 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝸牛達人, Joe Lam 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

大文DaiMan 即是叫我自己提醒自己~ 😆😆😆😆

2019-08-21 19:43 ·

1 個人推

HikeRun 😆😆

2019-08-23 23:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'06"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	05'07"	00:20'17"
5	05'07"	00:25'24"
6	05'10"	00:30'34"
7	05'15"	00:35'49"
8	05'02"	00:40'51"
9	05'16"	00:46'07"
10	05'12"	00:51'19"
11	05'22"	00:56'41"
12	05'08"	01:01'49"
13	05'21"	01:07'10"
14	05'35"	01:12'45"
15	05'41"	01:18'26"
16	05'29"	01:23'55"
17	05'26"	01:29'21"
18	05'46"	01:35'07"
19	06'20"	01:41'27"
20	05'55"	01:47'22"
21	05'47"	01:53'09"
22	06'07"	01:59'16"
22.0	05'53"	01:59'29"