belugalau 一鳴 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
ID 7558

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belugalau 一鳴

3.2 km | 00:22:50 | 07:08/km

日期: 2019-08-25 09:54 - 地點: 城門水塘 - 平均心率: 128 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'43" / 07'15" / 06'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'12")

07'15" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'30")

06'18"

1000 / 3000

4

01'19"

(22'50")

06'33" (+00'15")

202 / 3202

城門水塘，慢jog至城門谷運動場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.86 km

美津濃皇速賽鞋累積 : 943.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝸牛達人, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'15"	00:15'58"
3	06'18"	00:22'16"
3.2	06'34"	00:23'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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