扁東 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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全馬 | 06:13:26 | 08:51/km | 第45馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	06:13:26
總名次	461 / 821
分組名次	13 / 29
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32" (+07'56")

01:28'56" (+07'34")

10 km

(01:28'56")

00:46'24" (+11'48")

15 km

(02:03'32")

00:34'36"

01:26'10" (+04'48")

20 km

(02:55'06")

00:51'34" (+16'58")

25 km

(03:46'10")

00:51'04" (+16'28")

01:42'12" (+20'50")

30 km

(04:37'18")

00:51'08" (+16'32")

35 km

(05:23'14")

00:45'56" (+11'20")

01:21'22"

40 km

(05:58'40")

00:35'26" (+00'50")

Finish

(06:13:26)

日期: 2014-06-29 06:05 - 總爬升: 1175 m - 地點: 石碇國小 - 天氣: 天熱天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 3177 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

台中

扁東

·

２０１４　６／２９石碇馬拉松⋯
挑戰成功⋯路線真是硬斗，真是變態，補給西瓜、可樂、啤酒無限供應⋯讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

休閒藝術家, 小龍和其他 15 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-06-30 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'10"	00:15'33"
3	07'51"	00:23'24"
4	09'06"	00:32'30"
5	10'02"	00:42'32"
6	09'14"	00:51'46"
7	14'05"	01:05'51"
8	07'53"	01:13'44"
9	07'26"	01:21'10"
10	07'46"	01:28'56"
11	06'50"	01:35'46"
12	06'48"	01:42'34"
13	07'21"	01:49'55"
14	07'26"	01:57'21"
15	06'11"	02:03'32"
16	10'45"	02:14'17"
17	10'39"	02:24'56"
18	13'21"	02:38'17"
19	09'24"	02:47'41"
20	07'25"	02:55'06"
21	11'30"	03:06'36"
22	09'37"	03:16'13"
23	08'42"	03:24'55"
24	10'30"	03:35'25"
25	10'45"	03:46'10"
26	07'47"	03:53'57"
27	07'30"	04:01'27"
28	10'03"	04:11'30"
29	12'27"	04:23'57"
30	13'21"	04:37'18"
31	10'14"	04:47'32"
32	10'10"	04:57'42"
33	09'02"	05:06'44"
34	09'34"	05:16'18"
35	06'56"	05:23'14"
36	07'30"	05:30'44"
37	06'40"	05:37'24"
38	08'19"	05:45'43"
39	06'12"	05:51'55"
40	06'45"	05:58'40"
41	07'51"	06:06'31"
41.6	11'32"	06:13'26"

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