| 10、9、8…...3、2、1 碰!
( ( ( がんばっで) ) ) 甘巴爹唷
首場海外馬就在細中起跑了，今日札幌的天氣很不穩定，一下子晴天，一下子又飄雨，起跑時氣溫17度，很舒服的跑馬溫度，細雨加側風吹拂時還會覺得冷，但可能這幾天的行程走很多，10K過後雙腿竟然開始有疲勞感，心裡想挫賽了，330的目標時間不知能不能達標，前段盡量維持4:50的配速，25K過後開始掉速，掉出5分配速，30K後天氣轉晴出太陽，只能咬牙撐住沒讓抽筋來亂，最後順利達標3:30完賽。
後記，日本馬拉松賽事的水準真的很高，3小時內完賽的人一堆。 賽後評分: 札幌的天氣很不穩定，一下子晴天，一下子又飄雨，忽冷忽熱的，然後過30K以後，前面還是有2千人左右的人龍，代表參賽選手水準真的很高。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 213.34 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'08" | 00:05'08" | | 2 | 04'38" | 00:09'46" | | 3 | 04'47" | 00:14'33" | | 4 | 04'42" | 00:19'15" | | 5 | 04'58" | 00:24'13" | | 6 | 04'39" | 00:28'52" | | 7 | 04'34" | 00:33'26" | | 8 | 04'42" | 00:38'08" | | 9 | 07'08" | 00:45'16" | | 10 | 02'10" | 00:47'26" | | 11 | 04'49" | 00:52'15" | | 12 | 04'40" | 00:56'55" | | 13 | 04'51" | 01:01'46" | | 14 | 04'47" | 01:06'33" | | 15 | 04'49" | 01:11'22" | | 16 | 04'54" | 01:16'16" | | 17 | 04'46" | 01:21'02" | | 18 | 04'49" | 01:25'51" | | 19 | 04'52" | 01:30'43" | | 20 | 04'54" | 01:35'37" | | 21 | 04'53" | 01:40'30" | | 22 | 04'58" | 01:45'28" | | 23 | 04'56" | 01:50'24" | | 24 | 05'01" | 01:55'25" | | 25 | 04'59" | 02:00'24" | | 26 | 05'08" | 02:05'32" | | 27 | 05'01" | 02:10'33" | | 28 | 05'04" | 02:15'37" | | 29 | 05'09" | 02:20'46" | | 30 | 05'02" | 02:25'48" | | 31 | 05'13" | 02:31'01" | | 32 | 05'10" | 02:36'11" | | 33 | 05'04" | 02:41'15" | | 34 | 05'05" | 02:46'20" | | 35 | 05'12" | 02:51'32" | | 36 | 05'30" | 02:57'02" | | 37 | 05'13" | 03:02'15" | | 38 | 05'21" | 03:07'36" | | 39 | 05'12" | 03:12'48" | | 40 | 05'08" | 03:17'56" | | 41 | 05'00" | 03:22'56" | | 42 | 05'00" | 03:27'56" | | 42.4 | 05'18" | 03:30'08" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:29:40 | 04:58/km | 第54馬
屏東
留言 
展開計圈分析
