陳阿誠 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.2 km | 01:35:48 | 05:54/km

日期: 2014-07-07 21:37 - 總爬升: 146 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 07'05" / 06'48" / 06'08" / 05'44" / 05'54" / 05'48" / 05'28" / 05'34" / 05'36" / 06'10" / 06'07" / 05'46" / 05'53" / 05'33" / 05'35" / 05'23" / 05'23" /

上週六去爬山雖然沒有練跑，不過也有點累了，今天還是懶洋洋的。起跑前2k約7分速，實在很自暴自棄。還好後來狀況漸漸改善，均速漸漸變快。一方面週末安平星光馬要臨陣磨槍，另方面也要為超馬增加跑量了，接下來應該會跑得比較勤吧。
最近跑步有個困擾，就是會有點食道逆流的感覺。其實沒跑步前腸胃的問題不少，尤其脹氣常搞得我痛苦不堪。開始跑步後改善了不少，最近可能是常晚飯過後才跑，消化不完全才會這樣。有機會還是要早點跑，做點耐熱訓練啊～

7月累積里程 : 340.65 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1505.9 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'48"	00:13'53"
3	06'08"	00:20'01"
4	05'44"	00:25'45"
5	05'54"	00:31'39"
6	05'48"	00:37'27"
7	05'28"	00:42'55"
8	05'34"	00:48'29"
9	05'36"	00:54'05"
10	06'10"	01:00'15"
11	06'07"	01:06'22"
12	05'46"	01:12'08"
13	05'53"	01:18'01"
14	05'33"	01:23'34"
15	05'35"	01:29'09"
16	05'23"	01:34'32"
16.2	05'23"	01:35'48"

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