3.6 km | 00:20:42 | 05:44/km日期: 2019-08-27 20:14 - 地點: 清華大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 06'43" / 06'02" / 05'03" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" | 605 / 3605 |
很熱的 UAT訓練
做完跑者肌力核心課表後
整個大爆汗
後面再小跑步，繞清大校園一圈約3K左右
很熱....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
29.96 km 
Saucony Kinvara 8 累積 :
237.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'02" | 00:12'45" |
| 3 | 05'03" | 00:17'48" |
| 3.6 | 04'55" | 00:20'47" |
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