𣛧森林木 2019/08/28 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

13.5 km | 01:02:04 | 04:35/km

日期: 2019-08-28 20:04 - 地點: river walk+navy pier - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'42" / 03'54" / 04'09" / 04'41" / 04'40" / 03'16" / 04'33" / 04'44" / 05'07" / 05'12" / 04'52" / 04'03" / 05'38" / 08'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+03'58")

1000 / 1000

03'53"

(11'08")

03'53" (+00'37")

1000 / 2000

03'52"

(15'00")

03'52" (+00'36")

1000 / 3000

04'03"

(19'04")

04'03" (+00'47")

1000 / 4000

04'40"

(23'44")

04'40" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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海軍碼頭真是路跑聖地，平均10m有個妹子，可是，開到435還追不到妹子，這樣科學嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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猛禽旺仔🌸 因為想和神人看齊
你這速度心率這麼低
我不努力怎麼行🤣

2019-08-31 16:57 ·

1 個人推

LuLu Chiu 追到女總一惹~

2019-09-05 11:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	03'54"	00:11'36"
3	04'09"	00:15'45"
4	04'41"	00:20'26"
5	04'40"	00:25'06"
6	03'16"	00:28'22"
7	04'33"	00:32'55"
8	04'44"	00:37'39"
9	05'07"	00:42'46"
10	05'12"	00:47'58"
11	04'52"	00:52'50"
12	04'03"	00:56'53"
13	05'38"	01:02'31"
13.5	08'18"	01:06'40"