Meng Chieh Ho 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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6.0 km | 00:30:01 | 04:59/km

日期: 2019-08-30 20:30 - 地點: 安森 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'51" / 05'00" / 05'02" / 05'03" / 05'08" / 04'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'50")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'52")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'55")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'03")

05'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

40分鍾跑步撐不下去⋯⋯⋯
練點別的⋯⋯
Monkey bar +伏立挺身X10 休1分半
作四個循環

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和林家治說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'00"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	05'03"	00:19'56"
5	05'08"	00:25'04"
6	04'54"	00:29'58"
6.0	04'26"	00:30'02"

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