4.1 km | 00:18:23 | 04:28/km日期: 2019-09-02 18:45 - 平均心率: 148 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%
Pace: 04'33" / 04'11" / 04'17" / 04'55" / 04'05" /
因為水瓶被偷了…只好中斷原定的長距離定速跑…
已經不是第一次了，不是水被喝光，就是水被倒掉瓶子被拿走，這次是就拿到一旁很自在的喝了起來…
其實每次遇到這樣的事情，都會在心裡跟自己說：「算了，就當做是做功德」。
但是今天被流浪阿伯拿了後了就坐在路邊旁若無人的喝了起來，跑完計劃的里程後忍不住問那位阿伯為什麼要隨便拿別人的水來喝，沒想到阿伯給了我一個傻眼的回答：「我怕你的水被別人偷喝，所以幫你保管。」，「那你為什要把裡面的水喝掉」我問，「因為後來我口渴了，正好現在準備要還你」，一把火都上來了…下次不要再隨便拿別人的水來喝了，這是運動時要喝的水，公園裡有其他地方都能喝水，運動完沒水喝很渴。
唉，真是諸事不順的星期一
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
263.74 km 
ASICS LYTERACER 累積 :
1774.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'11" | 00:08'44" |
| 3 | 04'17" | 00:13'01" |
| 4 | 04'55" | 00:17'56" |
| 4.1 | 04'03" | 00:18'23" |
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