Polun Tsai 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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1.5 km | 00:16:46 | 10:53/km

日期: 2019-08-30 09:52 - 平均心率: 109 - 卡路里: 61 Cal - 總步數: 3448 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 12'01" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'26"

(13'26")

13'23"

1002 / 1002

208 / 35

2

03'20"

(16'46")

06'12"

536 / 1539

195 / 82

基隆

Polun Tsai

是鏡也是靜

·

基隆

Polun Tsai

近觀花遠觀山放眼海景多寬心

·

基隆

Polun Tsai

鷹

·

基隆

Polun Tsai

山徑一角

·

基隆

Polun Tsai

101高地全景

·

基隆

Polun Tsai

碳烤手工吉古拉

·

101高地往常都是輕鬆開車上來
今个跑上來感受到的何止是風與景 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Y拖 ╮(‵▽′)╭ 累積 : 2834.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
1.5	08'51"	00:16'46"

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