10.0 km | 01:06:41 | 06:39/km日期: 2014-07-07 20:27 - 地點: 彰師大 - 天氣: 有涼風 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49%
Pace: 06'56" / 06'41" / 06'38" / 06'36" / 06'38" / 06'32" / 06'33" / 06'33" / 06'29" / 06'26" / 30'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'27") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'42" (+00'15") | 1010 / 2015 |
| 3 | | 06'37" (+00'10") | 1010 / 3026 |
| 4 | | 06'35" (+00'08") | 1002 / 4028 |
| 5 | | 06'37" (+00'10") | 1007 / 5036 |
| 6 | | 06'31" (+00'04") | 1012 / 6049 |
| 7 | | 06'35" (+00'08") | 1004 / 7053 |
| 8 | | 06'32" (+00'05") | 1008 / 8062 |
| 9 | | 06'27" | 1001 / 9063 |
| 10 | | 06'27" | 1007 / 10071 |
基本訓練
即使氣溫高，但有風的話，感受就不一樣，好跑多了，
特別是今天的風蠻涼的，汗也少多了，讚
今天吃了四餐+二次點心，胃飽了，人也舒爽起來
7月累積里程 :
131.14 km 
Asics Gel Nimbus 15 累積 :
500.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'41" | 00:13'37" |
| 3 | 06'38" | 00:20'15" |
| 4 | 06'36" | 00:26'51" |
| 5 | 06'38" | 00:33'29" |
| 6 | 06'32" | 00:40'01" |
| 7 | 06'33" | 00:46'34" |
| 8 | 06'33" | 00:53'07" |
| 9 | 06'29" | 00:59'36" |
| 10 | 06'26" | 01:06'02" |
| 10.0 | 30'57" | 01:06'41" |
10604.2 km | 
578.6 km
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