James Huang 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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3.1 km | 00:19:36 | 06:24/km

日期: 2019-08-31 20:06 - 平均心率: 141 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'14" / 06'30" / 06'30" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'44")

06'29" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'14")

06'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

00'22"

(19'36")

06'05"

60 / 3060

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.27 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 728.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'30"	00:12'44"
3	06'30"	00:19'14"
3.1	06'05"	00:19'36"

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