鐵雄 2014/07/09 訓練日誌

鐵雄彰化
ID 9788

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鐵雄

22.6 km | 02:35:40 | 06:52/km

日期: 2014-07-09 18:02 - 總爬升: 343 m - 地點: 體育場~~少林寺~~全家~~體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 46%

Pace: 06'57" / 07'03" / 06'19" / 08'06" / 06'34" / 06'32" / 09'07" / 07'16" / 06'17" / 06'22" / 05'19" / 06'39" / 07'34" / 06'21" / 06'02" / 09'58" / 06'30" / 06'33" / 06'40" / 06'13" / 06'14" / 06'17" / 07'23" /

跟森哥逗逗遊,途中遇K大練玩功正要下山又在七礦遇到為舜及美美~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.89 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1518.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, Emily chen 和其他 58 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ki Lo So 親愛的鐵雄大仔：讓您失望囉。這次的田中馬我沒有報名ㄛ。如果當天你需要人陪，我很樂意陪跑，前提是您要破PB嗎。

2014-07-10 23:19 ·

1 個人推

鐵雄從沒想過PB這種事耶～哈哈

2014-07-11 13:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'03"	00:14'00"
3	06'19"	00:20'19"
4	08'06"	00:28'25"
5	06'34"	00:34'59"
6	06'32"	00:41'31"
7	09'07"	00:50'38"
8	07'16"	00:57'54"
9	06'17"	01:04'11"
10	06'22"	01:10'33"
11	05'19"	01:15'52"
12	06'39"	01:22'31"
13	07'34"	01:30'05"
14	06'21"	01:36'26"
15	06'02"	01:42'28"
16	09'58"	01:52'26"
17	06'30"	01:58'56"
18	06'33"	02:05'29"
19	06'40"	02:12'09"
20	06'13"	02:18'22"
21	06'14"	02:24'36"
22	06'17"	02:30'53"
22.6	07'23"	02:35'40"