5.2 km | 00:27:15 | 05:14/km日期: 2014-02-02 22:19 - 地點: 新店河濱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 03'50" / 05'42" / 05'31" / 05'01" / 05'41" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'10" (+04'21") | 428 / 1428 |
| 3 | | 03'51" (+00'02") | 1000 / 2428 |
| 4 | | 07'18" (+03'29") | 478 / 2907 |
| 5 | | 03'59" (+00'10") | 1000 / 3907 |
| 6 | | 17'43" (+13'54") | 197 / 4104 |
| 7 | | 03'55" (+00'06") | 1000 / 5104 |
| 8 | | 12'39" (+08'50") | 91 / 5196 |
1k x 5 ( jog 3:30)
3:49
3:51
3:59
3:55
第五趟跑不到一半就放掉,分三次衝刺跑完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 157.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'50" | 00:03'50" |
| 2 | 05'42" | 00:09'32" |
| 3 | 05'31" | 00:15'03" |
| 4 | 05'01" | 00:20'04" |
| 5 | 05'41" | 00:25'45" |
| 5.2 | 07'08" | 00:27'09" |
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