李崇源 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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8.5 km | 00:47:20 | 05:34/km

日期: 2019-09-05 19:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'50" / 05'37" / 06'06" / 05'21" / 05'40" / 05'15" / 05'46" / 05'22" / 04'57" /

原本復發的舊傷

已慢慢恢復..開始進入備戰狀態...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.51 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 400.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿立, 楊新長和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	06'06"	00:17'33"
4	05'21"	00:22'54"
5	05'40"	00:28'34"
6	05'15"	00:33'49"
7	05'46"	00:39'35"
8	05'22"	00:44'57"
8.5	04'57"	00:47'20"

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