5.6 km | 00:27:31 | 04:54/km日期: 2019-09-08 18:13 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 354 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'42" / 04'56" / 04'57" / 05'10" / 05'13" / 04'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'05" (+00'05") | 800 / 800 |
2 | | 06'45" (+02'45") | 221 / 1021 |
3 | | 04'00" | 800 / 1821 |
4 | | 09'43" (+05'43") | 154 / 1976 |
5 | | 04'07" (+00'07") | 800 / 2776 |
6 | | 09'13" (+05'13") | 162 / 2938 |
7 | | 04'18" (+00'18") | 800 / 3738 |
8 | | 09'55" (+05'55") | 151 / 3889 |
9 | | 04'10" (+00'10") | 800 / 4689 |
10 | | 17'05" (+13'05") | 87 / 4777 |
11 | | 04'05" (+00'05") | 800 / 5577 |
12 | | 06'57" (+02'57") | 25 / 5602 |
intervals running 6 x 0.8km
1:30休息
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
317.26 km Nike Zoom Fly FK 累積 :
2645.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'42" | 00:04'42" |
2 | 04'56" | 00:09'38" |
3 | 04'57" | 00:14'35" |
4 | 05'10" | 00:19'45" |
5 | 05'13" | 00:24'58" |
5.6 | 04'17" | 00:27'33" |