林輝 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

林輝新北市
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3.1 km | 00:14:13 | 04:35/km

日期: 2019-09-07 19:25 - 平均心率: 157 - 卡路里: 174 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 04'42" / 04'43" / 04'26" / 03'40" /

10km定速之後的排乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.74 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1422.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳柏宏和其他 7 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快

2019-09-07 21:58 ·

吉哥加油

2019-09-08 19:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'26"	00:13'51"
3.1	03'33"	00:14'13"

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