5.0 km | 00:23:39 | 04:42/km日期: 2019-09-09 19:18 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'20" / 04'45" / 04'40" / 04'27" / 04'18" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'40" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+02'30") | 22 / 5022 |
昨日的小櫃嘴今日就有感覺了,不過還可以跑只是撐不久就是,補完5公里後休息加伏地挺身35下,喝完水繼續緩跑～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
352.07 km 
母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 :
558.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'45" | 00:10'05" |
| 3 | 04'40" | 00:14'45" |
| 4 | 04'27" | 00:19'12" |
| 5 | 04'18" | 00:23'30" |
| 5.0 | 06'37" | 00:23'39" |
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