林輝 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林輝新北市
ID 398489

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4.1 km | 00:18:06 | 04:23/km

日期: 2019-09-09 18:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 04'42" / 03'51" / 04'27" / 04'32" / 04'43" /

練亞索800前的熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.74 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1422.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Diana Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	03'51"	00:08'33"
3	04'27"	00:13'00"
4	04'32"	00:17'32"
4.1	04'41"	00:18'06"

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