張小白 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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1.1 km | 00:06:10 | 05:36/km

日期: 2019-09-09 19:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'44" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'58"

(00'58")

03'14" (+00'06")

303 / 303

2

01'16"

(02'15")

16'19" (+13'11")

77 / 380

3

00'58"

(03'13")

03'17" (+00'09")

293 / 674

4

01'45"

(04'58")

17'15" (+14'07")

101 / 776

5

00'57"

(05'55")

03'08"

302 / 1079

6

00'14"

(06'10")

12'47" (+09'39")

19 / 1098

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.30 km

Adidas Adios 3 累積 : 843.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳國仁 Bruce 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.1	04'33"	00:06'11"

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