Vick(新竹瘋) 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

10.3 km | 01:10:13 | 06:48/km

日期: 2014-07-10 20:33 - 地點: 湖濱社區 - 天氣: 小悶 - 平均心率: 145 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 08'09" / 06'41" / 06'34" / 06'28" / 06'19" / 06'20" / 06'09" / 05'52" / 05'55" / 08'50" / 09'06" /

精實的夜跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, Bola (新竹瘋) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'41"	00:14'50"
3	06'34"	00:21'24"
4	06'28"	00:27'52"
5	06'19"	00:34'11"
6	06'20"	00:40'31"
7	06'09"	00:46'40"
8	05'52"	00:52'32"
9	05'55"	00:58'27"
10	08'50"	01:07'17"
10.3	09'06"	01:10'13"

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