張小煌(Roy) 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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12.5 km | 01:35:01 | 07:36/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

日期: 2019-09-08 05:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'03")

07'31" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'57")

06'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'27")

07'30" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'43"

(36'11")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go...

賽後評分: ......
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.30 km

adidas japan 3 累積 : 263.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tracy Chang, 余樺懿和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'31"	00:15'03"
3	06'55"	00:21'58"
4	07'30"	00:29'28"
5	06'43"	00:36'11"
6	07'18"	00:43'29"
7	08'08"	00:51'37"
8	08'39"	01:00'16"
9	09'06"	01:09'22"
10	09'06"	01:18'28"
11	07'34"	01:26'02"
12	07'03"	01:33'05"
12.3	07'48"	01:35'07"

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