3.5 km | 00:21:07 | 06:02/km日期: 2019-09-09 19:50 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 身體狂冒汗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 09'12" / 05'08" / 04'37" / 04'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'12" (+04'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'20" | 498 / 3498 |
操場內圈裡面人行道,順便清理一下放置旁邊的網子跟欄杆,清理完後逆向跑,感覺還不錯只上一次已經將體力用光了,撐不到5公里下場拉筋去～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
352.07 km 
母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 :
558.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'12" | 00:09'12" |
| 2 | 05'08" | 00:14'20" |
| 3 | 04'37" | 00:18'57" |
| 3.5 | 04'20" | 00:21'07" |
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