Han 2019/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:25:28 | 05:04/km

日期: 2019-09-09 20:38 - 平均心率: 157 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'29" / 05'16" / 05'03" / 04'57" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

05'35" (+01'03")

500 / 500

2

02'41"

(05'29")

05'23" (+00'51")

500 / 1000

3

02'40"

(08'09")

05'20" (+00'48")

500 / 1500

4

02'35"

(10'45")

05'11" (+00'39")

500 / 2000

5

02'32"

(13'18")

05'05" (+00'33")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳信儒和其他 18 人說推

·

陳向榮午安！揮汗愉快！

2019-09-10 11:48 ·

1 個人推

呂理用午安！夜跑愉快！

2019-09-10 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'03"	00:15'48"
4	04'57"	00:20'45"
5	04'40"	00:25'25"
5.0	04'14"	00:25'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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