Dino 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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80.9 km | 03:24:50 | 23.7 km/h

日期: 2019-09-13 06:45 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 68 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

26.28 (-2.07)

5000 / 5000

2

11'10"

(22'40")

26.87 (-1.48)

5000 / 10000

3

11'42"

(34'22")

25.71 (-2.63)

5000 / 15000

4

10'50"

(45'13")

27.69 (-0.65)

5000 / 20000

5

10'55"

(56'09")

27.48 (-0.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.2 %
2	15.1	-0.3 %
3	28.3	1.3 %
4	28.3	-0.1 %
5	18.3	1.0 %
6	18.4	-0.6 %
7	21.3	-0.1 %
8	25.5	-0.1 %
9	29.8	1.0 %
10	13.8	-0.4 %
11	31.0	-0.2 %
12	30.3	1.0 %
13	23.5	1.0 %
14	9.2	-1.4 %
15	20.1	-0.4 %
16	20.3	-0.6 %
17	19.9	-0.6 %
18	28.6	1.0 %
19	27.5	2.0 %
20	28.8	-0.1 %
21	33.0	-0.6 %
22	29.5	-0.7 %
23	26.5	-0.2 %
24	25.9	-0.2 %
25	18.2	1.7 %
26	20.7	-0.4 %
27	3.3	1.0 %
28	2.8	-0.1 %
29	14.8	-0.3 %
30	14.3	2.0 %
31	24.3	-0.2 %
32	21.8	1.0 %
33	30.5	-0.2 %
34	30.0	1.0 %
35	28.6	1.0 %
36	27.3	1.5 %
37	19.7	1.0 %
38	24.8	1.3 %
39	27.5	1.3 %
40	25.9	-0.7 %
41	13.3	-0.5 %
42	11.8	1.2 %
43	2.8	-0.2 %
44	24.8	-0.5 %
45	13.8	1.3 %
46	18.8	1.0 %
47	0.7	3.5 %
48	5.5	-0.4 %
49	24.8	1.0 %
50	21.1	-0.4 %
51	23.1	1.3 %
52	24.3	-0.4 %
53	26.3	1.0 %
54	22.8	-0.1 %
55	23.4	1.8 %
56	15.4	1.2 %
57	20.1	-1.0 %
58	20.0	1.0 %
59	26.7	1.8 %
60	29.8	-0.6 %
61	28.8	1.2 %
62	21.8	-1.4 %
63	19.9	1.0 %
64	19.9	-0.2 %
65	20.6	-0.4 %
66	24.8	1.2 %
67	22.2	1.3 %
68	15.4	2.2 %
69	25.4	-1.3 %
70	25.4	1.2 %
71	24.7	-1.4 %
72	21.2	-0.6 %
73	15.9	1.2 %
74	1.5	2.0 %
75	24.7	-0.5 %
76	23.7	2.5 %
77	23.4	-2.6 %
78	10.9	-0.2 %
79	14.0	1.7 %
80	11.4	-0.9 %
80.9	8.9	1.0 %

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