andrew ng 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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9.6 km | 00:54:17 | 05:40/km

日期: 2014-07-10 17:52 - 平均心率: 148 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 04'54" / 05'19" / 05'28" / 06'13" / 05'30" / 06'01" / 05'25" / 05'59" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	04'54"	00:11'15"
3	05'19"	00:16'34"
4	05'28"	00:22'02"
5	06'13"	00:28'15"
6	05'30"	00:33'45"
7	06'01"	00:39'46"
8	05'25"	00:45'11"
9	05'59"	00:51'10"
9.6	05'38"	00:54'17"

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成績 : 02:30:48

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