21.2 km | 02:03:45 | 05:50/km日期: 2019-09-14 06:13 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1327 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'46" / 06'17" / 06'22" / 06'21" / 06'10" / 06'05" / 06'05" / 06'12" / 08'27" / 05'06" / 05'38" / 05'23" / 05'05" / 05'11" / 05'23" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'27" / 05'45" / 05'31" / 05'47" /
2019.9.14 LSD 練習
中秋節的隔天免不了要出門跑一趟消滅體脂肪，早上五點多就起床了卻硬是拖到六點多才甘願出門，哎呀，開始懷疑自己是不是沒那麼喜歡跑步了....不然怎麼會賴床呢？今天也沒有幫自己訂下什麼樣的目標，就想往公館水岸廣場跑一跑，預期今天應該可以遇到許多一起出門消業障的朋友吧。
往河濱公園的路上利用時間邊走變將暖身給做完，起跑後身體也差不多暖開了，才起跑沒多久就碰見IR Sports 跑創運動大阪訓練營的同學，雖然叫不出名字但還是決定陪她一起跑回古亭，我們維持著六分多的速度輕鬆的跑著，往公館的路上果然遇到許多好朋友，先是甜姐兒章友萱與陸承蔚，隨後是高志明大哥，接著蔡家真然後又是許多山貓團的朋友們。
能夠在早晨跟大家在河濱的跑道上相遇真的蠻幸福的，當然過程很不容易，跑到公館水岸廣場，Neil Lai教練正等著啟程_初階跑班學員到齊準備今日的課程，因為在跑步的狀態所以沒能停下來打個招呼，過了籃球場再回到福和橋下後同學的課表完成，我也決定折返往北新橋再決定要往哪跑。
回程跟上了驚世夫妻女主角Elmo Huang的車就這麼一路被帶回北新橋，此時橋下已經有許多山貓的朋友正等著Elmo 拍團拍，難得我沒有跟著湊熱鬧，馬上從北新橋折返打算再往公館跑一趟，今天的低標抓個21公里就算及格。這趟的速度感還不錯，順順的跑都還有五分初，開心啦，起碼強度有提升一點了。
沒記錯的話在北新橋跟公館的路上也多次遇見黃桂香姐、Jerry Huang哥、Blair Li也精實的來回跑了好幾趟，跑步果然是「只有累積沒有奇蹟」的運動，難怪人家的進步神速我只能在一旁玩沙堆土，沒關係，我還是可以用「超馬跑者練的跟你們不一樣」的理由來安慰自己吧。
最後一趟終於可以往回家的路上跑了，謝謝跑創團隊的朋友一路陪著我LDS回到北新橋，接下來的路我可以自己挺過去，在不追速度的狀況下跑起來還算輕鬆，不過隨著太陽🌞越來越熱情回程的腳步也越來越沈重，出門忘了戴止汗頭帶了汗水老往眼裡鑽，調皮😝，最終在手錶提示21公里達標後毫不眷戀的按下完成鍵結束早上的晨練。
返家的路上進入邪惡的麥當勞🍔享受完成課表後給自己的獎勵，順便清洗一下讓汗水搞髒的太陽眼鏡，天哪，沒想到原先被我用衣角擦到髒兮兮的鏡面竟然在稍微用水沖洗過後馬上恢復它的亮晶晶，凹凸眼鏡有限公司你們到底是在我的眼鏡上施了什麼樣的魔法啊。
回家之後乖乖的收操、拉筋，然後再拿出我所有的恢復器材玩過一輪之後今天上午的練習才宣告結束。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/…/y…/5d7c32c3a65c740801543c20
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9月累積里程 :
160.70 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 (2) 累積 :
603.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 06'17" | 00:12'03" |
| 3 | 06'22" | 00:18'25" |
| 4 | 06'21" | 00:24'46" |
| 5 | 06'10" | 00:30'56" |
| 6 | 06'05" | 00:37'01" |
| 7 | 06'05" | 00:43'06" |
| 8 | 06'12" | 00:49'18" |
| 9 | 08'27" | 00:57'45" |
| 10 | 05'06" | 01:02'51" |
| 11 | 05'38" | 01:08'29" |
| 12 | 05'23" | 01:13'52" |
| 13 | 05'05" | 01:18'57" |
| 14 | 05'11" | 01:24'08" |
| 15 | 05'23" | 01:29'31" |
| 16 | 05'28" | 01:34'59" |
| 17 | 05'26" | 01:40'25" |
| 18 | 05'32" | 01:45'57" |
| 19 | 05'27" | 01:51'24" |
| 20 | 05'45" | 01:57'09" |
| 21 | 05'31" | 02:02'40" |
| 21.2 | 05'46" | 02:03'45" |
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